人体具有完善的排毒系统和强大的排毒功能，那么，怎样才能充分发挥人
体的排毒功能呢?运动就是调动人体排毒功能的最有效方法[
    运动可以调动人体的排毒功能，有多种具体表现。
    出汗能够使皮肤毛孔开放，经络疏通，使体内的铅、铝、
一些致癌物质随着汗液排出体外。
女运动能促进诽便、排尿
    运动能改善消化系统的功能，促进胃肠蠕动，加快食物的消化和吸收，保持大
便的通畅。粪便、尿掖的毒素最多，如不及时排出，会被人体重新吸收到血液中，不但
引起腹胀，还会使人头昏脑涨。所以，通便正常的人群，身体内的毒素也放少。
含运动能改善呼吸系统
    运动可增强肺活量，增加肺的通气、换气功朗，可促进废气排除。人在运动
时，会吸入比平常多几十倍的氧气，会使血红蛋白的含量增多，提高机体细胞防
御毒素的功能。
含运动能加速人体血液和淋巴循环
    淋巴系统负责对抗有害物质的侵入，并且将身体产生的废物排出体外，这
个功能就是“排毒”。淋巴循环和血液循环不同，它的流动完全依赖肌肉的收缩，
并没有获得像心脏一样的压缩机来帮助流动。运动可以提高淋巴循环的代谢率
和反应性，使毒案不易入侵入体。
女运动能苏护肝脏、肾脏等排毒器官
    经过实践证明，一些传统的保养方法，如按摩、淋巴推油
动，对人体排毒器官的针对性治疗有非常好的功效。
    运动会使人出汗、咳嗽、另限，使毒素迅速被排出人体外。因此，只要坚持运
动航可以达到良好渊博效果。酌荡，肠动彩强天然屈完全，6有别
多做有氧运动
    运动分为有氧运动和无氧运动。有氧运动也称有氧代谢运动，是指人体在
氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸人的
氧气与需求相等，达到了生理上的平衡状态。
    它的特点是强度低、有节奏、持续时间长。要求每次锻炼的时间不少于N、
时，每周坚持3—5次。在这种锻炼中，氧气能将人体内的糖分充分分解，并能消
耗体内脂肪，还能增强和改善心肺功能。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑
冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
    元负运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动．如赛跑、举重、投掷、跳高、
因脑、6河、肌力训练等。由于速度过民和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧
气分解，只得依靠“无氧供能”。这种运动使人体内产生过多的乳酸，致使肌肉疲劳。
因此，进行无氧运动后，人们会感到肌肉酸痛、呼吸急促，而不宜用于健身保健。
运动排毒的注意事项