在断食的一天里，只可以喝清水和茶，不许吃其他食物。在最初的一两次， 许多人会感到全身乏力、饥饿难忍，甚至发生头晕现象。但是，按照计划执行下 来，人体就会慢慢适应这种方按，所有不适症状会全部消失，断食会变得非常 容易。 月初两日断食法 把每月的头两天作为断食日，如果将这种断食括坚持一年，会收到明显的 效果。 施行月初两日断食法的时候，要在断食的前一天将饮食量减少为平常的 50％。在断食后的第一天，饮食量也应当是平常的50％，第二天上升为平常量的 70％，第三天才可恢复平常的饮食量。如果不是这样，而是从平常的饱食状态突 然变为断食，然后又迅速恢复平常的饮食旦，会使胃肠功能受到损害。 生姜红茶断食法 食物：红茶一包，去皮生姜5片，蜂蜜适量。 把红茶和生姜一起放人杯中，用90℃以上的水冲泡，等稍温后放入蜂蜜。 值得注意的是，如果觉得肚子有灼热的感觉，就少喝点，一天饮用2—6杯 此种排毒方法针对的人群有：偏寒体质，经常感到手朋冰凉的人、想减肥但 喜吃甜食的人、经常熬夜、不按时进餐、生物钟紊乱的人。 蔬果汁断食法 时间：千万不能超过3天： 食物：蔬果汁。 在断食期间，只饮用新鲜的蔬果汁。在蔬果汁中，包含的各种维生素及矿物 质，对皮肤的健康很有好处。蔬果汁还含有纤维宗，可以帮助人体清洁肠道。蔬 果汁有各种配方，人们可以根据自己的身体情况加以选择。 时间：千万不能超过3天《 食物：牛奶。 在断食期间，三餐只饮用牛奶。牛奶除了含有人体需要的大部分营养外，还 含有有益的生物活性成分，又不给消化道增加过多的负祖。对于血脂偏高的人 来说，可以食用脱脂牛奶。对于不爱喝牛奶的人，可以用酸奶代替。 时间：不要超过3天。 食物：米汤。 先用糙米熬粥，然后将米涪去掉，即成米汤。或者直接使用糙米粉末，熬熟 后，不去渣滓，即为米汤。每餐可用糙米25克，熬取米汤一碗。喜欢稍稠点的话， 可以用糙米30克。喝的时候可加入少量食盐或糖。每日三福。 米汤不但味道很好，有一定的营养，可以避免断食引起的乏力现象，而且还 可以保护胃教膜。所以，米汤断食核对胃肠功能虚弱的人很适宜。 运动可调动人体的排毒功能